既面对着上述种种窘境，又要经过饮食来很好的举行一样平常血糖办理；那么除了糖尿病人都要恪守的饮食控制规矩以外，暮年糖友还要分外留意哪些呢？

摄入富足品种的食品

    《中国暮年人膳食指南（2016）》中发起，暮年糖友天天只管即便包管12种及其以上品种的食品（每周25种食品）。暮年冤家们退休在家，有富足的工夫举行食材的选购和烹饪，因而在这方面实在连年轻人更有上风。

    必要指出的是：暮年糖友们要明确摄取更多品种食品的意义是什么。实在关于三大宏量养分素（碳水化合物、卵白质、脂肪）的泉源来说，食品品种根本上比力牢固；而更多品种的食品实在是为了更片面的摄入微量元素和种种维生素，尤其是比力容易缺乏的比方矿物质中的钙、镁和维生素中的B族等。

    因而，在满意“更多品种”的同时，发起在食材选购上也有肯定的针对性，有目标性的去增补某些养分素。

大批多餐

    下面提到了暮年冤家的进食、消化才能广泛存在的阑珊，而大批多餐的方法既可以加重抵消化体系的包袱、又可以制止对餐后血糖形成大幅度的影响，不失为一石二鸟[yī shí èr niǎo]的一个饮食形式。

    必要留意的是：“大批多餐”是在总能量稳定的条件下，将原来每餐的食品分出一小局部来作为加餐食用；而不是分外摄入更多的食品。并且加餐食品的品种恰好可以是用来增补某种养分素，比方坚果、水果、牛奶、凉拌菜、豆类……等等；不发起加餐照旧单调的馒头、饼干、粥一类的碳水化合物。

进食金饰

    将食品加工巧软，更利于品味也更利于消化吸取。但必要留意的是：

    （1）粥不要煮的太烂。粥熬得越烂，糊化水平越高，淀粉颗粒越小，就越利于消化吸取，血糖升得越快；

    （2）水果不要打效果汁。在压榨果汁的历程中，水果的可溶性身分进入果汁，不溶性物质则随渣过滤失了，以是果汁中根本不含纤维素。并且水果中某些易氧化的维生素(如维生素C)曾经被毁坏许多。在完备的水果细胞当中，养分素遭到了精良的掩护，而榨汁后维生素C等养分素打仗到了氧气和氧化酶，很容易遭到丧失。最最要害的是：水果榨成汁后，次要养分身分是糖。尤其是过滤后的果汁，完善避开了水果的大局部好处，化作「糖水」与可乐肩并肩，升糖速率更快……

用量器控制天天油盐的摄入

    后面提到暮年冤家味觉退步容易招致天天油盐摄入超标的题目，因而“控油壶”“限盐勺”等等小厨具就显得极为须要。暮年糖友也不要再完全凭“觉得”或爽性照旧“由着性子来”而对油盐的摄入持续不论掉臂了……

须要时增补膳食养分素

    关于高龄、品味才能严峻降落的糖友来说，假如的确由于进食难而招致养分不良的状况，发起在医师的引导下选择合适的养分强化餐饮或膳食增补剂来包管本身的养分供应。

    这里必要偏重提示的是：肯定是颠末医院体检后，对缺乏的养分素在大夫的引导下举行有针对性的增补；万万不行擅自自觉进补。

自动喝水

    随着年事的增加，暮年人肾脏稀释尿液的才能削弱，而且另有大概陪同认知才能的轻中度毁伤，因此低落了机体对缺水的感知才能。
    不但是对缺水的感知才能削弱，相连年轻人，暮年人也更容易处于脱水形态。一方面，暮年人的口渴觉得削弱，自动喝水举动增加。另一方面，暮年人免疫才能低落，易发热、伤风，增长机体的失水量。再者，暮年人消化体系才能也有所低落，增长了产生吐逆、腹泻的伤害，更容易得到水分。
比及“觉得口渴”实在已是身材分明缺水的信号， 因而暮年糖友该当自动足量饮水。

    分外是一些像早晨睡觉前、清早起床后、沐浴前后这几个工夫点，无意识[wú yì shí]的增补一些水分，还可以低落因血液浓厚渡过高而诱发心脑血管疾病的危害。但要留意喝水不要太大口，要渐渐喝，由于喝水过快过多会招致血容量的增长，从而减轻心脏的包袱。